La abdominoplastia, más conocida como tummy tuck, es un procedimiento importante, por lo que es esencial tomarse en serio el proceso de recuperación. Seguir los pasos indicados por tu cirujano plástico garantizará que te recuperes de manera segura y sin complicaciones. Si llevas un estilo de vida activo, puede resultar difícil hacer una pausa después de la cirugía. Si deseas volver a tu rutina, aquí tienes una guía aproximada de lo que puedes esperar durante el proceso.

LA RECUPERACIÓN INICIAL

Inmediatamente después del procedimiento, sentirás dolor y molestias en la zona abdominal. Durante este período, es importante descansar, ya que tomártelo con calma es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. Esto le dará a tu organismo el tiempo necesario para comenzar el proceso de sanación.

Después de las primeras dos semanas, será importante empezar a moverse un poco más, aunque sin esforzarte demasiado. Incluso si te sientes mejor, es importante recordar que puede tomar hasta un año completo para que el tejido abdominal sane por completo. Esto significa que tus músculos abdominales estarán más débiles que antes del procedimiento. Normalmente, tendrán la mitad de su fuerza habitual después de dos meses y alcanzarán el 70% de su fuerza a los seis meses.

RETOMANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA

Después de las primeras dos a tres semanas, deberías estar en condiciones de comenzar una rutina de ejercicio ligero. Esto puede incluir caminar por superficies planas o usar una bicicleta estática. Hacia los dos meses, podrás realizar la mayoría de las actividades físicas, aunque aún deberías evitar abdominales o ejercicios que requieran tensión directa sobre la zona abdominal. Para ejercicios que ejercen más presión en el abdomen, deberías esperar al menos cinco meses. Tras las primeras cuatro a seis semanas de recuperación, podrías empezar con ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Antes de comenzar cualquier rutina, habla con tu cirujano plástico. Si tu cirugía incluyó reparación de hernia o refuerzo muscular, podrías necesitar más tiempo de recuperación.

Una tummy tuck remodela tu abdomen y lo eleva a una posición más saludable, por lo que es crucial evitar cualquier esfuerzo que pueda abrir tus puntos de sutura. Tomarte las cosas con calma te ayudará a desarrollar un poco de masa muscular sin poner en riesgo tu salud. Por esta razón, no deberías retomar tus actividades físicas regulares hasta haber completado un mínimo de seis a ocho semanas de recuperación.

Más adelante, deberías enfocarte en reconstruir y fortalecer los músculos del abdomen. Después de haber completado entre 12 y 18 semanas de recuperación, puedes comenzar con ejercicios de resistencia para ayudar a fortalecer esta zona. Este también es un buen momento para retomar los abdominales.

Te recomendamos crear un cronograma de ejercicios que puedas seguir a lo largo de tu recuperación. Un ejemplo podría ser el siguiente:

• Semana 2 – Caminatas diarias
• Semanas 4 a 6 – Cardio de bajo impacto (caminar, andar en bicicleta, etc.)
• Semanas 6 a 8 – Cardio moderado (nadar, trotar, etc.)
• Semanas 12 a 18 – Comenzar entrenamiento de resistencia (pesas, abdominales, etc.)

Seguir esta rutina te mantendrá motivado sin sobrecargar tu cuerpo. Si te excedes con el ejercicio, podrías experimentar hinchazón y un aumento en el dolor, lo que podría indicar complicaciones en tu proceso de recuperación. Si esto ocurre, consulta a tu cirujano plástico de inmediato. Seguir sus instrucciones te ayudará a sanar correctamente mientras reincorporas el ejercicio a tu vida diaria.

PROGRAMA UNA CONSULTA

Si estás considerando realizarte una tummy tuck, habla con los profesionales de PURE Plastic Surgery. Durante tu consulta gratuita, el Dr. S. Alexander Earle y su equipo responderán todas tus preguntas sobre el procedimiento y evaluarán tus necesidades específicas. Esto te ayudará a determinar si la abdominoplastia es adecuada para ti.